Fitness
Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca
Es
Calculadora de ritmo de carrera
Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca
Calculadora de calorías de ejercicio
Calculadora de volumen de entrenamiento
Calculadora de 1RM
Reserva de frecuencia cardiaca
FC máx.
Edad
FC en reposo
bpm
Frecuencia cardiaca máxima
Estimar por edad
Personalizado
Solo como referencia de entrenamiento. Si tienes afecciones, medicación, dolor o mareos, sigue primero orientación profesional.
Zonas de entrenamiento
135-148
Z2 · Resistencia · bpm
Copiar zonas
FC máxima estimada
185
Reserva de frecuencia cardiaca
125
Zona
Intensidad
Rango
Z1
Recuperación suave
50-60%
123-135
Z2
Resistencia
60-70%
135-148
Z3
Aeróbica
70-80%
148-160
Z4
Umbral
80-90%
160-173
Z5
Alta intensidad
90-100%
173-185