हार्ट रेट ज़ोन कैलकुलेटर

अधिकतम हृदय दर
सिर्फ ट्रेनिंग संदर्भ के लिए। बीमारी, दवा, दर्द या चक्कर हों तो पहले विशेषज्ञ सलाह मानें।
ट्रेनिंग जोन
135-148
Z2 · सहनशक्ति · bpm
अनुमानित अधिकतम HR
185
हृदय दर रिजर्व
125
जोनतीव्रतारेंज
Z1
हल्की रिकवरी
50-60%
123-135
Z2
सहनशक्ति
60-70%
135-148
Z3
एरोबिक
70-80%
148-160
Z4
थ्रेशोल्ड
80-90%
160-173
Z5
उच्च तीव्रता
90-100%
173-185