1RM कैलकुलेटर

अनुमानित 1RM
92.5 kg
फॉर्मूलों का औसत: 92.4 kg
ट्रेनिंग वजन गाइड
इसे ट्रेनिंग संदर्भ की तरह उपयोग करें; वास्तविक ताकत लिफ्ट और स्थिति से बदलती है।
90%
82.5
85%
77.5
80%
75
75%
70
70%
65
रेप के अनुसार अनुमानित वजन
1RM90
2RM87.5
3RM85
4RM82.5
5RM80
6RM77.5
8RM72.5
10RM70
12RM65
फॉर्मूला परिणाम
Epley92.5 kg
Brzycki90 kg
Lombardi95 kg