प्रोटीन सेवन कैलकुलेटर

लक्ष्य
दैनिक प्रोटीन लक्ष्य
133g
अनुशंसित रेंज: 112-154g
विभाजन गाइड
प्रति भोजन
44g
स्नैक/शेक
0g
अनुशंसित रेंज
112-154g
इसे व्यावहारिक अनुमान की तरह उपयोग करें और ट्रेनिंग, आहार व स्वास्थ्य के अनुसार समायोजित करें।
खाद्य समतुल्य
100g चिकन ब्रेस्ट
4.3x
2 अंडे
11.1x
1 कप ग्रीक योगर्ट
7.4x
1 प्रोटीन स्कूप
5.5x