TDEE कैलकुलेटर

उम्रऊँचाई

cm

वजन

kg

गतिविधि

लक्ष्य

लक्ष्य कैलोरी

2,556

kcal/day

BMR

1,649

मेंटेनेंस कैलोरी

2,556

इसे शुरुआती बिंदु की तरह उपयोग करें और 2-3 सप्ताह ट्रैकिंग के बाद समायोजित करें।

दैनिक मैक्रो गाइड

प्रोटीन

126g

फैट

56g

कार्ब्स

387g