心拍ゾーン計算機

最大心拍数
運動強度の参考用計算です。疾患、服薬、痛み、めまいがある場合は専門家の指示を優先してください。
推奨トレーニングゾーン
135-148
Z2 · 持久力 · bpm
推定最大心拍
185
心拍予備量
125
ゾーン強度範囲
Z1
軽い回復
50-60%
123-135
Z2
持久力
60-70%
135-148
Z3
有酸素
70-80%
148-160
Z4
閾値
80-90%
160-173
Z5
高強度
90-100%
173-185