운동 볼륨 계산기

운동중량세트반복
총 운동 볼륨
6,540
kg · 중량 × 세트 × 반복 · 3
가장 큰 비중
스쿼트
38.2%
2,500
운동별 볼륨
스쿼트
2,500
벤치프레스
2,240
데드리프트
1,800
도움말
공식
볼륨 = 세트 × 반복 × 중량
예시
3세트 × 10회 × 60kg = 1,800kg
자주 묻는 질문
Q. 볼륨이 왜 중요한가요?
근비대는 총 볼륨과 상관이 큽니다. 주 단위로 볼륨을 점진적으로 늘리는 게 효과적이에요.