수면 시간 계산기

잠자리에 들 시간
오후 9:45
6 수면 사이클 · 9시간
추천 시간
추천
오후 9:45
9시간
5 수면 사이클
오후 11:15
7시간 30분
4 수면 사이클
오전 12:45
6시간
3 수면 사이클
오전 2:15
4시간 30분
90분 수면 사이클 기준의 참고용 계산이에요.
도움말
공식
수면은 약 90분 주기 · 권장 5~6주기(7.5 ~ 9시간) 후 기상
예시
오후 11시 취침 → 오전 6:30 또는 8:00 기상 추천
자주 묻는 질문
Q. 주기에 맞춰 깨면 왜 덜 피곤한가요?
얕은 잠 단계에서 깨기 때문입니다. 깊은 잠 중에 알람이 울리면 더 피곤해요.