물 섭취량 계산기

날씨/환경
하루 물 섭취량
2.81 L
2,810 ml
체중 기준
2.45L
운동/환경 추가
0.36L
컵·물병 기준
11.2 컵
250ml 컵: 11.2 · 500ml 물병: 5.6 · 활동량, 식사, 건강 상태에 따라 달라지는 참고값이에요.
나눠 마시기
기상 후
506ml
오전
618ml
점심 전후
618ml
오후
703ml
저녁
365ml
도움말
공식
하루 권장 물 ≈ 체중(kg) × 30 ~ 35ml
예시
70kg → 약 2.1 ~ 2.45L
자주 묻는 질문
Q. 커피·국물도 포함인가요?
음식·음료의 수분도 일부 포함되지만, 카페인 음료는 이뇨 작용이 있어 순수한 물을 따로 챙기는 게 좋아요.