Максимальная ЧСС Только для ориентира тренировок. При болезнях, лекарствах, боли или головокружении сначала следуйте совету специалиста.
Тренировочные зоны
135-148
Z2 · Выносливость · bpm
ЗонаИнтенсивностьДиапазон
Z1
Легкое восстановление
50-60%
123-135
Z5
Высокая интенсивность
90-100%
173-185