Здоровье и тело
Калькулятор TDEE
Ру
Калькулятор ИМТ
Калькулятор процента жира
Калькулятор TDEE
Калькулятор целевого веса
Калькулятор белка
Калькулятор воды
Калькулятор сна
Калькулятор даты родов
Калькулятор овуляции
cm / kg
ft / lb
Мужчина
Женщина
Возраст
Рост
cm
Вес
kg
Активность
Сидячий
Легкая
Умеренная
Активная
Очень активная
Цель
Сушка
Поддержание
Набор
Целевые калории
2 556
kcal/day
Копировать
BMR
1 649
Калории поддержания
2 556
Используйте как стартовую точку и корректируйте после 2-3 недель отслеживания.
Дневной ориентир макро
Белок
126g
Жиры
56g
Углеводы
387g