心率区间计算器

最大心率
仅作训练强度参考。如有疾病、用药、疼痛或眩晕，请优先遵循专业建议。
建议训练区间
135-148
Z2 · 耐力 · bpm
估算最大心率
185
心率储备
125
区间强度范围
Z1
轻松恢复
50-60%
123-135
Z2
耐力
60-70%
135-148
Z3
有氧
70-80%
148-160
Z4
阈值
80-90%
160-173
Z5
高强度
90-100%
173-185