1RM 计算器

预计 1RM
92.5 kg
公式平均值: 92.4 kg
训练重量参考
仅作训练参考，实际力量会因动作和状态而不同。
90%
82.5
85%
77.5
80%
75
75%
70
70%
65
按次数估算重量
1RM90
2RM87.5
3RM85
4RM82.5
5RM80
6RM77.5
8RM72.5
10RM70
12RM65
各公式结果
Epley92.5 kg
Brzycki90 kg
Lombardi95 kg