TDEE 计算器

活动量
目标
目标摄入热量
2,556
kcal/日
基础代谢率
1,649
每日维持热量
2,556
这是个体差异较大的参考值。请记录 2-3 周后再调整。
每日宏量营养指南
蛋白质
126g
脂肪
56g
碳水化合物
387g